Cedera olahraga mengacu pada jenis cedera yang terjadi selama olahraga atau latihan. Meskipun dimungkinkan untuk melukai setiap bagian dari tubuh saat bermain olahraga, cedera olahraga istilah umumnya digunakan untuk merujuk pada cedera dari sistem muskuloskeletal.
Beberapa cedera olahraga yang paling umum termasuk:
- Terkilir-air mata untuk ligamen yang bergabung dengan ujung tulang bersama-sama. Pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan biasanya dipengaruhi oleh keseleo.
- Strain-tarikan atau air mata otot atau tendon (jaringan yang melekat otot dengan tulang)
- "Shin splints" -Nyeri sepanjang luar depan kaki bagian bawah, sering terlihat pada pelari
- Achilles tendonitis atau pecah Achilles tendon-luka ini melibatkan band besar jaringan yang menghubungkan otot betis ke tumit
- Fraktur tulang
- Dislokasi sendi
Cedera akut biasanya terjadi secara tiba-tiba saat olahraga atau latihan. Mereka dapat menyebabkan nyeri mendadak dan berat, ketidakmampuan untuk menanggung berat pada ekstremitas, atau ketidakmampuan untuk memindahkan bagian yang terkena tubuh. Luka kronis biasanya akibat dari terlalu sering menggunakan satu area tubuh selama periode waktu. Gejala cedera kronis termasuk rasa sakit, kusam sakit nyeri, dan sakit saat partisipasi dalam aktivitas fisik.
Yang terjadi pada jaringan setelah cedera akut
Ketika seorang pelari "menarik pangkal paha" atau petenis "strain tendon," jaringan lunak di daerah nyeri terluka. Segera setelah cedera, ada serat terganggu dari yang terkena otot, tendon, dan / atau ligamen. Selain itu, pembuluh darah kecil (kapiler) yang biasanya memasok darah dan oksigen ke jaringan ini rusak. Kapiler yang rusak kemudian bocor jumlah yang bervariasi dari darah dan serum ke dalam jaringan yang berdekatan. Oleh karena itu, segera setelah cedera jaringan lunak, pembengkakan lokal terjadi. Jaringan yang terluka menjadi menyakitkan dan lembut, baik secara langsung dari trauma kepada mereka dan tidak langsung dari pembengkakan berikutnya. Hal ini menyebabkan kekakuan, nyeri, dan kelembutan yang begitu sering menyertai peradangan tendinitis, bursitis, serta ketegangan dan keseleo cedera. Hal ini juga harus dicatat bahwa bahkan cedera tulang (seperti patah tulang) biasanya disertai dengan cedera pada jaringan lunak di dekatnya.
Pembengkakan dan banyak peradangan yang mengikuti cedera adalah sebagian besar disebabkan oleh kebocoran darah dari kapiler pecah. Oleh karena itu, aplikasi dingin dengan es dapat membantu menyebabkan pembuluh darah mengerut (menekan). Penyempitan pembuluh darah mencegah kebocoran lebih lanjut dari darah dan serum dan meminimalkan pembengkakan dan nyeri. Dingin dari aplikasi kompres es juga memiliki manfaat tambahan memberikan bantuan untuk nyeri.
Bahkan, manajemen yang optimal dari cedera akut dapat dengan mudah diingat menggunakan:
Sisanya (meminimalkan pergerakan bagian tubuh yang luka)
Es (menerapkan kompres dingin)
Kompresi (wrap tekanan ringan pada bagian tubuh yang terkena dapat membantu meminimalkan kebocoran darah dan pembengkakan)
Elevation (menaikkan bagian tubuh supaya tekanan dari darah dan pembengkakan jaringan daerah yang terkena berkurang sebagai cairan mengalir dari daerah oleh gravitasi)
Manfaat Es dan Terapi Panas
Baik panas dan dingin terapi telah digunakan untuk membantu mengurangi rasa sakit akibat cedera olahraga, dan keduanya memiliki peran dalam pengobatan dan rehabilitasi.
Secara umum, aplikasi kompres dingin atau es memiliki efek sebagai berikut:
Mengurangi pembengkakan menyusul cedera traumatis
Mengurangi peradangan
Menghasilkan efek mati rasa dari yang dapat mengurangi rasa sakit
Mengurangi aliran darah ke daerah
Mengurangi kejang otot
Efek dari terapi panas meliputi:
Peningkatan aliran darah ke daerah
Bantuan dari ketegangan atau sesak di otot
Dapat mengurangi kekakuan sendi
Mengoptimalkan lingkungan penyembuhan / rehabilitasi di jaringan melalui masuknya sel-sel yang terlibat dalam perbaikan jaringan (sebagai hasil dari peningkatan aliran darah)
Seperti terapi dingin, terapi panas dapat memberikan bantuan nyeri
Peningkatan fleksibilitas
Es atau kemasan dingin biasanya paling efektif pada luka segar (dalam dua sampai tiga hari pertama setelah cedera traumatis) karena mereka mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Es juga mungkin diperlukan untuk suar-up dari kondisi kronis. Es harus diterapkan beberapa kali per hari hingga 15 menit pada suatu waktu. Jika Anda menggunakan es, jangan pernah menerapkannya langsung ke kulit. Kompres es harus ditutup dengan handuk atau kain sebelum aplikasi.
Terapi panas, sebaliknya, yang paling sering direkomendasikan untuk penyakit kronis, jangka panjang, termasuk nyeri otot dan ketegangan. Nyeri otot adalah salah satu jenis keluhan yang sering membaik dengan terapi panas. Seperti kemasan dingin, terapi panas harus diterapkan tidak lebih dari 15 menit pada satu waktu dan dapat digunakan beberapa kali per hari. Setelah empat atau lima hari setelah cedera traumatis, terapi panas dapat membantu proses penyembuhan. Terapi panas dapat diberikan dengan menggunakan handuk basah hangat, paket pemanasan microwave atau bantalan pemanas listrik. Jika Anda menggunakan bantal pemanas listrik, berhati-hati bahwa Anda tidak jatuh tertidur di pad, karena ini dapat menyebabkan cedera serius.
Sangat penting untuk diingat bahwa perawatan di rumah bukanlah pengganti untuk perawatan yang disediakan oleh dokter Anda. Dalam kasus cedera serius, selalu mencari pengobatan di fasilitas perawatan darurat. Anda juga harus mengunjungi dokter jika mengalami sakit parah, bengkak, atau mati rasa, ketidakstabilan sendi, ketidakmampuan untuk menanggung berat pada ekstremitas, atau gejala lain yang dianggap mengkhawatirkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar